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如何保护孩子的脊柱健康?

  孩子坐在课桌旁听讲、做作业的时间越来越长,怎样保护孩子的脊柱发育健康?青少年多发的脊柱侧弯怎样预防?家长有很多疑问,我们请来广东省名中医、广东省中医院大骨科主任林定坤教授解答——

  问:我女儿的两个肩膀不一样高,感觉是读书写字坐姿不好引起的。怎样才能知道是不是需要就医?

  答:家长日常评估孩子脊柱健康可以这么做:第一步,从后方观察双耳是否处于同一水平线;第二步,从后背观察两肩是否等高;第三步:孩子弯腰,双手摸脚,保持膝盖伸直,家长触摸并对比孩子的腰、背双侧是否有不对称隆起,或者软硬不一。正常的脊柱,以上检查应均为两侧对称。若有发现两侧不对称的情况,请及时寻求专科医生的帮助。

  问:书写姿势对孩子的脊柱健康影响大,怎样才算是正确的姿势?

  答:不少孩子在书写的时候,眼睛几乎挨着本子,歪头斜肩,胸部也太过贴近课桌。久而久之,这样不仅导致近视发生,而且会造成脊椎、肌肉的应力不平衡,迫使颈腰椎生理弧度发生改变。

  书写时需要“端坐”,眼、纸、笔、手、胸的距离为“1尺、1寸、1拳头”,即眼纸距离30厘米以上,握笔为笔下段3-4厘米,胸与桌缘距10厘米。虽然这是经验性的总结,但基本符合现代生理学的要求。坐着书写时,“挺腰端坐”是最为科学、合理、有效的伏案学习姿势。此外,长期伏案学习,还应养成每1小时左右就起身活动的习惯,稍微走动一下,让紧绷的颈部肌肉得到休息和放松,减少劳损风险。

  问:坐姿辅助仪器有没有效果?

  答:不建议使用坐姿辅助仪器。脊柱的平衡需要自身肌肉的力量来维持,才能保护脊柱的健康。通过辅助的器具,没有办法形成肌肉自身的力量和习惯,一旦离开辅助用具,又会马上打回原形,对脊柱的健康没有实质性的帮助。另外,一些坐姿辅助仪器容易让同学们在写字的时候直接靠在上面,对脊椎的影响更不好。(文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员侯宇)

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编辑:白依依

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